.jpeg "C D Services Hong Kong Limited")
SUUNTO 形像大使 Jill Heinerth 是一位具有開拓精神的水下探險家和攝影師，同時也是一流的技術潛水員和循環呼吸器技術領域的世界級專家。她保持著女性最深下潛深度的歷史記錄。
超過二十年從事世界上最危險的工作之一，幾次面臨生死關頭，她成為加拿大皇家地理學會第一位駐會探險家，你可能會覺得這種人十分勇敢，無懼無畏。
Heinerth 的確十分勇敢，但絕非無懼無畏，相反，她認為害怕這是一件好事。
“當我進入水面時我的內心是害怕的”
她不僅不排斥這種潛水時的害怕擔憂，反而接納它，擁抱它，讓它成為保護自己的一種方式。
“對我而言重要的是擁抱這種害怕，脖子後面癢癢的感覺也是一種自我保護。”
跟著我該怎麼做？
當可怕的事情真實發生了，該如何應對？ Heinerth 的第一反應是努力控制住自己的應激反應。
“在水下，在有限的氣體供應中，心跳開始加速，呼吸變快。”
“我必須，控制住自己的呼吸，我必須深呼吸然後對自己說‘情緒，你現在對我無效’，我必須把它們趕走。”
每時每刻都謹慎應對，時間似乎過得很慢。即使不知何時才能逃脫困境，她依舊尋找下一步的最佳做法。
Heinerth意識到自己可以做到，可以快速地召回理智克服恐懼，是受到一名多倫多女大學生的啟發。
有人跟踪女學生闖進她的公寓，當時她躺在床上，心都快跳出來了。她四處地踩踏發出嘈雜的聲音，並尋找武器來保衛自己。她看到了屋子裡的磚頭。
“此時，我的理智已經回來了，它告訴我不能將這塊磚頭扔向他，那樣磚頭就變成他的了”
她從自己的繪圖桌上抓起兩把美工刀顫抖著等他衝進來，然後她砍向他，他笑著跑掉了。
最擔心的事情會是什麼？
在水下洞穴，“在地球媽媽的血液中暢遊”，很多事情都可能出錯。
她可能會迷路，無法從淤泥裡看清水中的狀況；她可能被卡住，用光了氣瓶中的空氣，離順利逃脫還有幾公里。
Heinerth 從不忽視這些風險，相反，在潛水之前，她會想像所有狀況。
“今天可能會發生最糟糕的事情是什麼？”她在心裡問自己，然後像過清單一樣將這些情景在腦海中過一遍。
“我準備好了，我有技術，我知道該如何應對”
“通過這種方法，當我真正進入水中的時候，已經將腦海中所有消極的想法全部釋放”
“這是一場混亂的情感與理智間的拔河”
“為了生存你要多久才能平復自己的情緒？這是我所學到的，我帶著它進入我曾經潛過的每一個洞穴。”
相信每個人在潛水時都有過恐懼和擔憂，你又是如何克服這些壞情緒呢？
當腦海中害怕的小人物出現了，你是如何把它打跑的，大家一起互相學習，克服慌張，安全潛水吧！
